Des supports pour méditer
- Le 13/10/2023
Méditer, ce n'est pas forcément être assis en tailleur durant des heures, et encore moins faire le vide dans ses pensées. Le cerveau produit 6200 pensées en moyenne par jour, alors autant dire tout de suite, qu'arrêter ce flot incessant est impossible. On peut par contre les ralentir, en prendre conscience, les accueillir sans les juger. Voici quelques supports pour vous y aider :
- être à l'écoute de sa respiration qui est toujours en mouvement, donc plus facile pour revenir à elle et donc être dans l'instant présent
- contempler un paysage
- marcher très lentement en se concentrant sur chaque mouvement
- relâcher tous les muscles du corps, de la tête aux pieds
- accueillir tous les sons environnants, sans juger, sans analyser
- écouter des séances avec le morphée
- faire de la sophrologie ou de la méditation avec un professionnel
- écouter les séances de Cedric Michel sur YouTube
- l'application Gaïa Méditation
- pour comprendre les effets sur le cerveau
et bien d'autres choses encore ...