La thérapie EMDR
Qu’est-ce que l’EMDR ?
L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) est une approche thérapeutique développée par la psychologue américaine Francine Shapiro à la fin des années 1980.
Cette méthode est aujourd’hui reconnue scientifiquement dans le traitement des traumatismes psychiques et du trouble de stress post-traumatique, notamment par l’OMS, la Haute Autorité de Santé et l’INSERM.
L’EMDR permet d’aider le cerveau à retraiter certains souvenirs douloureux ou traumatiques qui restent “bloqués” et continuent d’avoir un impact dans le présent.
Après un événement difficile ou traumatique, il arrive que le système nerveux reste en état d’alerte. Certaines expériences peuvent alors continuer à provoquer :
- anxiété ;
- hypervigilance ;
- cauchemars ;
- réactions émotionnelles intenses ;
- sensations d’insécurité ;
- évitement ;
- difficultés relationnelles ou corporelles.
Même plusieurs années après les événements.
L’EMDR aide progressivement à diminuer la charge émotionnelle associée à ces souvenirs afin qu’ils puissent être intégrés de manière plus apaisée.
Cette approche peut être indiquée dans différentes situations :
- traumatismes psychiques ;
- violences physiques, psychologiques ou sexuelles ;
- deuils difficiles ou traumatiques ;
- accidents ;
- harcèlement ;
- séparations et ruptures ;
- burn-out ;
- événements de vie ayant laissé un sentiment durable d’insécurité ou de détresse.
Comment se déroule une séance d’EMDR ?
La thérapie EMDR ne se résume pas aux mouvements oculaires.
Le travail thérapeutique commence toujours par une phase d’échange, d’évaluation et de préparation. Cette étape est essentielle afin de construire un cadre sécurisant et adapté à votre rythme.
Selon les besoins, différents outils peuvent être utilisés en complément :
- psychothérapie clinique ;
- exercices de régulation émotionnelle ;
- sophrologie ;
- techniques de stabilisation et d’ancrage.
Lorsque la personne se sent suffisamment en sécurité, le travail de retraitement peut commencer à l’aide de stimulations bilatérales alternées :
- mouvements oculaires ;
- stimulations tactiles ;
- ou sons alternés.
Pendant ce processus, le cerveau mobilise ses capacités naturelles de traitement de l’information afin d’intégrer progressivement les souvenirs traumatiques de manière moins douloureuse.
Chaque personne avance à son propre rythme.
Certains événements nécessitent plusieurs séances de travail et il est important de respecter les capacités émotionnelles et psychiques de chacun.
L’objectif n’est pas d’effacer les souvenirs, mais de permettre qu’ils ne soient plus vécus avec la même intensité émotionnelle ou le même sentiment de danger dans le présent.
